Volker Schwinn 9. DAN Karate / Qi Gong Lehrer

Asiatische Gesundheitslehre und fernöstliche Kampfkunst

Qi Gong - Wesen und Wirkungsweise

Als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt Qi Gong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen. Der menschliche Körper ist ein Organismus, bei dem alles miteinander in Verbindung steht. Der Körper kann aktiviert sein, aber auch entspannen. Es gibt das Aktivierungssystem mit bestimmten Hormonen, wie den Stresshormonen, dem Sympathikus, einem Teil des Nervensystems und natürlich können auch Muskeln angespannt und entspannt werden. Der Mensch benötigt Herausforderungen. Daher braucht er Anspannungen. Ebenso muss er sich aber auch entspannen können.

Qi Gong in den Kampfkünsten

Das Qigong wurde früher in die sogenannten Fünf Schulen eingeteilt. Neben der daoistischen, der buddhistischen, der konfuzianischen und der medizinischen Ausrichtung gab es auch umfangreiches aber bei uns noch wenig bekanntes Wissen des Qigong in den traditionellen Kampfkünsten. Die folgenden Zeilen geben eine Einführung in die verschiedenen Inhalte und Funktionen.
Das traditionelle Kung Fu, d.h. die Gesamtheit der Chinesischen Kampfkunstüberlieferung, so wie sie ihren Ursprung in der chinesischen Shaolin-Klosterkultur hat, hatte eine äußere Schulung und eine innere Schulung. Die äußere Schulung gliederte sich wie folgt: Es wurden Stellungen, Fausttechniken, Blocks, Ellbogentechniken, Knietechniken, Kopftechniken, Schultertechniken und Tritte geübt. Ferner musste man lernen: Falltechniken, Hebel, Würfe und Waffenkampf. Die Form, die man vor allem heute durch Aufführungen kennt, war nur einer von vielen Aspekten einer langjährigen und mühsamen Ausbildung. Dehnungsübungen im Sinne der Meridianlehre kamen hinzu, bleiben aber in dieser Einführung unberücksichtigt.
Die innere Schulung beinhaltete neben der Ernährung vor allem die Meditation des Chan, das Qigong in seinem inneren und äußeren Aspekt (siehe unten) sowie die Kenntnisse der Vitalpunktstimulierung für den Einsatz im Kampf, wie auch zur Ersten Hilfe (jap.: kuatzu).
Ausbildung und Übungspraktiken des Qigong innerhalb der Kampfkünste gehören zum Faszinierendsten, was die chinesische Kultur hervorgebracht hat.

Es wurde von fünf Kategorien von Wirkungen ausgegangen:

1. Geistig: Sie dienen dem persönlichen Wachstum und fördern die Harmonie mit dem Dao. Angestrebt werden Weisheit und intuitives Verstehen.

2. Seelisch: Sie gleichen die Emotionen aus und helfen, gelassen und ruhig reagieren zu können. Dadurch verhindern sie Streß, Unausgeglichenheit und deren Folgen. Innerer Frieden, Zufriedenheit und Glück können erreicht werden.

3. Intellektuell: Konzentration und Denkfähigkeit nehmen zu. Aufgaben und Probleme können konsequenter und besser gelöst werden.

4. Energetisch: Energieleitbahnen des Körpers werden gestärkt, das Qi (die Energie) fließt kräftiger und kann so Krankheiten und Verletzungen verhindern. Der Mensch lernt, die Kräfte zwischen Himmel und Erde zu verstehen, sie in seinem Körper zu kontrollieren und ein Teil von ihnen zu werden.

5. Körperlich: Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen werden gestärkt. Der Körper bleibt bis ins hohe Alter geschmeidig und beweglich. Auch das verhindert Krankheiten, altersbedingte Leiden und erhöht das Wohlbefinden. Körper und Geist gehören zusammen; nur eines zu üben führt genauso ins Abseits wie gar keine Übung.

Entspannung für Körper und Geist

Immer mehr Menschen sind hohen Belastungen ausgesetzt. Stress und Hektik gehören leider schon zum Alltag des modernen Menschen. Dies wirkt sich natürlich in überhöhter Anspannung, innerer Unruhe und übersteigerter Empfindlichkeit aus. Psychosomatische Erkrankungen sind die Folge. Der Mensch leidet an Körper Seele und Geist.

Qi Gong Seminare bieten die Möglichkeit Stress und Anspannungen abzubauen um somit wieder ein Gleichgewicht von Körper und Geist herzustellen.
Die Kure bieten Ihnen eine Mischung aus Entspannungsübungen und Beispielen zur gesunden Lebensführung; und zeigen Ihnen dabei, wie man sich im Alltag gegen Stress schützen kann.

Fragen

1. Wer von Ihnen hat in der letzten Woche täglich 20 Minuten gezielt entspannt?

2. Wer von Ihnen hat einen Lebenspartner, der unterstützend hinter ihm steht?

3. Wer von Ihnen hatte letzte Woche einen halben Tag lang sein Handy ausgeschaltet und war für niemanden zu erreichen?

4. Wer von Ihnen hat in der letzten Woche mindestens 2 mal 30 Minuten Sport gemacht?

5. Wer von Ihnen isst regelmäßig in aller Ruhe und achtet nicht nur auf gesunde Ernährung sondern kaut auch intensiv?

6. Wer von Ihnen macht öfter einen kleinen Spaziergang bevor er in Bett geht?

Stress Gedicht

Ach, was sind wir dumme Leute -
Wir genießen nie das Heute.

Unser ganzes Menschenleben
Ist ein Hasten, ist ein Streben,

Ist ein Bangen, ist ein Sorgen -
Heute denkt man schon an morgen,

Morgen an die spätere Zeit -
Und kein Mensch genießt das Heut´-.

Auf des Lebens Stufenleiter
Eilt man weiter, immer weiter.

Nutz den Frühling deines Lebens, Leb im Sommer nicht vergebens

Denn gar bald stehst du im Herbste
Bis der Winter naht, dann sterbste.

Und die Welt geht trotzdem heiter
immer weiter, immer weiter.

Typen von Ausbrennern

Die Selbstverbrenner
Sie zeichnet Ehrgeiz, hochgesteckte Ziele und Dynamik aus. Sie arbeiten immer an ihrem Leistungslimit und lassen kaum eine Möglichkeit aus, sich zu beweisen. Zumeist sind sie auch in dem, was sie taten, bis sie vom Burn-out aufgehalten wurde,sehr erfolgreich gewesen. Sie tragen somit weitestgehend selbst die Schuld für ihr persönliches Burnout-Syndrom.

Die Verschlissenen
"Nein" können sie nur schwer sagen. Sie sind viel zu passiv und es mangelt ihnen an Durchsetzungskraft auch nach ihren
Wünschen und Bedürfnissen zu handeln. Sie sind damit tatsächlich nur ein Opfer ihrer Umwelt.

Die Durchgerosteten
Sie haben eigentlich nie richtig für eine Sache gebrannt. Über viele Jahre, Jahrzehnte arbeiteten sie, ohne eigentlich je einen
richtigen Erfolg in ihrem Tun gesehen zu haben. Eher im Gegenteil, mehr Misserfolge pflasterten ihren Weg, was sie
sich aber selbst nicht richtig eingestehen möchte. Und irgend wann werden auch sie vom Burnout-Syndrom erfasst.

Koshinkan Karate

Koshinkan Karate ist eine konsequente Fortführung der traditionellen Karate-Stilrichtungen hin zu einem zeitgemäßen, Praxis - & zukunftsorientierten Karate. Wir trainieren, unterrichten und prüfen das gesamte Spektrum (die vier Säulen) des Karate: Grundschule (Kihon), Kampf (Kumite), Selbstverteidigung und Kata (mit Bunkai). Dabei legen wir schon von Beginn an Wert auf ein flexibles, praxisorientiertes Partnertraining. Die Basis des Koshinkan kann jede traditionelle Stilrichtung sein - es werden grundsätzlich alle im DKV erworbenen Graduierungen anerkannt. Erkennungskriterien unserer Stilrichtung: Die Mitglieder der Stilrichtung „Koshinkan“ machen je nach ihrer Herkunft/Basis (Shotokan-, Wado-Ryu, Goju-Ryu, Shito-Ryu…) Grundtechniken und Kata. Deshalb ist die Frage von Außenstehenden und Interessierten verständlich: „Wie soll das dann eine eigene Stilrichtung sein?“ Die Antwort: „Nicht die Techniken und Katas sind anders, sondern der Stil in dem hier Karate unterrichtet und betrieben wird! Im Koshinkan-Karate wird die ganze Bandbreite unserer Kampfkunst unterrichtet und geprüft. Ziel ist die Weiterentwicklung mithilfe eines durchdachten und schlüssigen Gesamtkonzepts zu einem praxis- und zukunftsorientierten KARATE. Schon in den Grundtechniken wird Wert auf vielseitige und anwendungsorientierte Ausführungen und Kombinationen gelegt. Das Besondere ist auch, dass mit der Rahmenprüfungsordnung des Koshinkan jeder Trainer / Meister seine Konzepte und Vorstellungen in seinem Dojo verwirklichen kann. Auf den regelmäßig veranstalteten Weiterbildungslehrgängen der Stilrichtung Koshinkan erhalten die Trainer / Meister zusätzlich immer wieder neue Anregungen. Auch der Aspekt der Selbstverteidigung ist ein fester Bestandteil unseres Unterrichts– und Prüfungskonzepts. Dieses Gesamtkonzept, das die Verwirklichung individueller Vorstellungen in einem vorgegebenen Rahmen ermöglicht, begründet den Anspruch, hier tatsächlich von einer eigenen Stilrichtung zu sprechen! Koshinkan bietet ein vielseitiges Ausbildungs- und Rahmenprüfungssystem, das von jedem Trainer mit individuellen methodischen Wegen umgesetzt werden kann. KIHON- (Grundschul-) Training ist zur Förderung von Kraft, Schnelligkeit und Dynamik unzweifelhaft erforderlich - der Koshinkan - Karateka bewegt sich schon im Grundschultraining, nicht wie in den traditionellen Stilrichtungen, nur vor- und rückwärts, sondern flexibel in alle Richtungen. Angriffstechniken werden hierbei überwiegend vorwärts, Abwehrtechniken rück- und seitwärts trainiert. Die Abwehr wird fast ausnahmslos mit nachfolgenden Konter- und Angriffstechniken kombiniert. Koshinkan- Karate ist eine Kampfkunst zur Selbstverteidigung und ein vielseitiges Wettkampf - und Breitensporttraining.

https://www.youtube.com/@koshinkankarate3833

Stilrichtung KOSHINKAN
Karate – Gesundheit - Qi Gong
Eine interessante Herausforderung
Liebe Leser,
eine gesunde Lebensweise ist mehr als ein Yoga-Kurs oder eine Diät. Vielmehr geht es darum, Gewohnheiten zu ändern, Gesundheitsförderung in den Alltag zu integrieren und bewusster mit der eigenen Gesundheit umzugehen. Um diese Ziele - mit der Unterstützung von kompetenten Trainern - zu erreichen, hat die Stilrichtung Koshinkan mit ihrem Gesundheitsbeauftragten eine weitere Institution geschaffen, das mehr ist als eine Kombination aus Karate- und Bewegungstraining und das mehr bewirkt, als einen kurzfristigen Effekt.
Um den eigenen Gesundheitszustand positiv zu beeinflussen, muss jeder Mensch zunächst einmal wissen, was er bereits effektiv für seine Gesundheit tut, aber auch die individuellen Risiken kennen lernen. Der Weg zu einem gesünderen Leben kann - wenn es um eine langfristige Verbesserung geht - nur über diese ganz persönliche "Bestandsaufnahme" begonnen werden. Für die Förderung und Erhaltung von Gesundheit gibt es kein Patentrezept. Die Gesundheitskurse enthalten hierbei maßgeschneiderte Angebote, die auf die Bedürfnisse und Voraussetzungen der Teilnehmer abgestimmt sind. Mit einem wissenschaftlich fundierten und medizinisch belegtem Konzept werden die Teilnehmer zu einem gesünderen Lebensstil motiviert.
Wir möchten Ihnen einmal darstellen, wie nahe Karate und Gesundheit zusammen gehören. Viele, die Karate noch nie erlebt oder gelebt haben, denken immer zuerst an das zertrümmern von Steinen und Brettern; an Spagat und hohe Fußtritte. Das ist vielleicht ein winzig kleiner Bestandteil, aber nicht Inhalt unserer Sportart. Körperliche Schulung und geistiges Training gehören zusammen, wird aber oft erst recht spät erkannt. Aber es ist nie zu spät damit zu beginnen. Wir möchten Ihnen einen Weg zeigen, wie Sie neben der allgemeinen körperlichen Ertüchtigung auch auf relativ einfache Weise die Kunst der Selbstverteidigung erlernen und in diesem Zusammenhang das Zusammenspiel der Vitalpunkte zur Gesunderhaltung und der Vitalisierung.
Karate-Do ein Leben lang zu folgen um eine bessere Harmonie von Geist und Körper zu erreichen, das heißt auch, sich klug auf die Jahreszeiten des Lebens einzustellen.
So beruht das Training im Frühling des Lebens, mehr auf den körperlichen Kräften,
dann wird es technischer und reifer im Sommer,
leichter im Herbst und
endlich ruhiger sowie auf innere Empfindungen eingestellt im Winter.
Den Weg des Karate-Do zu gehen bedeutet auch frühzeitig von Kraft zur Weichheit überzugehen, vom Äußeren zum Inneren, um seine Energie optimal zu verwalten.
"Weisheit beginnt an dem Tag, an dem man endlich aufhört, endlos zu versuchen den anderen etwas zu beweisen."
gesundheitsbewußtes Training ist charakterisiert durch:
• Übungen, die speziell mit Blick auf die Besonderheiten des Alters entwickelt wurden (z. B. Rückenschonende Gymnastik, effektive Selbstverteidigungstechniken, die die oftmals verringerte Dehnfähigkeit der Sehnen und Muskeln berücksichtigen etc.)
• einen angemessenen Rhythmus von ,fordernden' dynamischen Karate-Techniken und meditativen atmungsbetonten Entspannungstechniken
• Kennenlernen der wichtigsten Vitalpunkte auf unserem Meridiansystem
Hierbei bedienen wir uns vor allem der Meditationsschulung durch Qi Gong.
Auswirkungen von Qi Gong/ Tai Ji auf die Gesundheit
- Entspannung, Lösen von Stressmustern
- Haltungs- und Bewegungsschulung
- Linderung von Rückenbeschwerden
- Kräftigung der Muskulatur
- Lockerung der Gelenke
- Stärkung des Knochenbaus
- Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
- Stärkung des Immunsystems
weitere Vorteile für die Gesundheitspflege können sein:
Vertiefung der Atmung
- ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, sowie auf das
Herz-Kreislaufsystem
- Optimierung des Gleichgewichtsinnes
- Vitalisierung des gesamten Organismus
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- mehr Selbstbewusstsein und geistige Klarheit

Karate für Senioren und Parkinson Patientenhttps://strato-editor.com/.cm4all/widgetres.php/com.cm4all.wdn.PhotoGallery/images/thumbnail-gallery.png
Gesundheitskarate ist eine Sportart, mit der man sich erwiesenermaßen fit hält. Das haben Wissenschaftler der Universität Regensburg in einer Studie belegt. Das Kämpferische steht beim Senioren-Karate nicht im Vordergrund - es geht mehr um die Gesundheit. Ziele sind das Erhalten der Beweglichkeit und der Koordination, Sturzprophylaxe und die Steigerung des Selbstwertgefühls. Sich bei einem Überfall wehren zu können und weniger Angst vor Stürzen zu haben, steigert das Selbstwertgefühl enorm. Karate regt die grauen Zellen an. Karate macht nicht nur glücklich, sondern ist auch gut für das Gehirn: Die Karate-Bewegungen sind für Ungeübte so ungewohnt und schwierig, dass neben dem motorischen Lernen eine große kognitive Leistung erforderlich ist. Und: Wer in geselliger Runde Sport treibt, so Experten, schützt sich nicht nur vor Depressionen, sondern auch vor Demenz. Zwei Psychologinnen der Universität Regensburg haben eine Gruppe älteren Frauen sechs Monate beim Karate begleitet. Mit einem Fragebogen erfassten sie die Depressionswerte und fanden heraus: Die Teilnehmerinnen fühlen sich, seit sie Karate betreiben, glücklicher, zufriedener und hatten weniger Beschwerden. Erstens ist Karate - auch wenn es so aussieht - alles andere als eine Hauruck Sportart.
Zweitens kämpft man im Grunde nicht gegen einen Feind, sondern eher gegen sich selbst. Und drittens kann man mit Kraft allein gar nichts erreichen. Sie ist eher hinderlich bei der Ausführung der speziellen Bewegungsabläufe. Viel mehr kommt es auf die Präzision der Ausführung an. Die Tsuki (Stoßtechniken), Uchi (Schlagtechniken), Keri (Tritttechniken) und Uke (Blocktechniken) haben eine Jahrhunderte alte Tradition und müssen heute noch Haar genau so durchgeführt werden wie im alten Japan. Herrschaft über die Körperspannung Karate an sich bedeutet Herrschaft über die Körperspannung im richtigen Moment. Für den Bruchteil einer Sekunde musst du hart sein wie Granit. Nur dann könnten Arm- und Beintechnik eine regelrechte Schockwirkung entfalten. Die wilden Kampfschreie ab und an, dienen der Angstüberwindung und weiteren Kraftentfaltung. Karate ist spannend aber auch gewöhnungsbedürftig, selbst wenn es speziell der Gesundheit dienen soll. Beim Gesundheits-Karate kommt es z.B. darauf an, durch die Katas (Übungen) Selbstbeherrschung, Selbstvertrauen und körperliche Fitness zu gewinnen.

Selbstbehauptung - Selbstsicherheit - Selbstverteidigung

Ziel meines Angebotes ist es, Erwachsene, Kinder und Jugendliche sicher und stark zu machen, damit sie Gewaltverbrechen, sowie sexuellem Missbrauch nicht mehr hilflos ausgeliefert sind. Menschen dagegen, die in der Lage sind, sich gegen gewaltsame Übergriffe zur Wehr zu setzen, sind dabei klar im Vorteil. Der Einsatz von Selbstverteidigungstechniken z.B. stellt eine von vielen Möglichkeiten der Gegenwehr dar. Weitere Faktoren, die zu einem wirksamen Selbstschutz beitragen können, sind beispielsweise das Erkennen und Vermeiden bedrohlicher Situationen, sowie das Entwickeln geeigneter Handlungsstrategien. Ich biete Ihnen hierfür ein wirkungsvolles Präventionskonzept, das schützt und hilft. Selbstbehauptungskurse können dazu beitragen, das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen zu stärken. Ebenso ist eine gehörige Portion Selbstsicherheit, Erfolgsgarant. Um diese Ziele zu erreichen, gehören verschiedene Techniken und Methoden, wie zum Beispiel Wahrnehmungsübungen, Rollen-Spiele und Gespräche zum Ausbildungsprogramm. Profitieren Sie vom Angebot und stärken Sie Ihre Selbstsicherheit und Ihr Selbstvertrauen.

Sehr gut besuchter Koshinkan Tag 2024 im Saarland. Ausrichter: Bushido im TV Völklingen. Auch ließen es sich die Mitglieder des Vereines nicht nehmen, mir nochmals ganz herzlich zum 9. DAN zu gratulieren. Geschenke musste ich mit einem Lastenfahrrad abtransportieren. Toll und herzlichen DANK. Martin Bietzer wurde bei dieser Gelegenheit ebenfalls mit viel Applaus bedacht. Absolvierte er doch am 13.4.24 seine Prüfung zum 6. DAN im Koshinkan Zentraldojo in Oberhausen.

Verleihung des 9. DAN durch den Bundesvorsitzenden Koshinkan, Hans Wecks und den Präsidenten des Saarl. Karate Verbandes, Stefan Louis. Für mich eine große Ehre. Herzlichen Dank.

Super Lehrgang anlässlich 45 Jahre Karate in Bad Salzuflen.

Trainer: Frank Herholt, Jürgen Kestner, Hans Ruff, Christophe Pinna, Volker Schwinn, Marijan Glad

Koshinkan Tag 2023 in Völklingen / Saarland

Dojo Lehrgang bei Ahmet Sönmez in Ormesheim/ Saarland (Schwerpunkt waren Koshinkan Bewegungsformen)

https://www.karate.de/ Deutscher Karate Verband
https://www.karateverband-saar.de/ Saarländischer Karate Verband
http://www.karate-salzuflen.de/home/ Karate Dojo Bad Salzuflen
https://www.koshinkan.de/ Koshinkan Deutschland https://www.karate-vk.de/ Bushido Völklingen

https://www.youtube.com/@koshinkankarate3833 Interessantes über Koshinkan Karate

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